在Windows7系统环境下，用vmware安装好Ubuntu10.04系统后，Ubuntu默认是安装有Vmware Tools的。在这种情形下，有两种方法来共享Win7系统下的文件夹与文件。
采用“拖拉”方式。Vmware很智能，可以直接将Win7下的文件拖进Ubuntu系统里。
采用“共享文件夹”方式。首先，在Vmware下，设定好Win7的共享文件夹路径。然后，在Ubuntu系统下，执行: sudo vmware-config-tools.pl
一般需要安装linux-header，执行命令如下：
sudo apt-get install linux-headers-uname -r
最后，在Ubuntu的/mnt/hgfs/文件夹下就可以看见Win7的文件了。
如果使用secureCRT连接不到你的虚机，
Server版需要安装ssh-server，命令：sudo apt-get install openssh-server ，下次重启需要手动启动：sudo/etc/init.d/ssh start
----------------------------------------
WIN7下Virtualbox虚拟Ubuntu, 共享文件夹设置
----------------------------------------
sudo mount -t vboxsf games /mnt/share
找了好久找到一个比较完善的共享文件夹的方法 希望对大家有用
我ubuntu是新氧的ubuntu 9.04，sun vitualbox/ Ubuntu 12.04官方iso也亲测过。
1. 安装增强功能包(VBoxGuestAdditions)
打开虚拟机，设置ubuntu9.04，找到光驱选项加载VBoxGuestAdditions。iso.（该镜像就在虚拟机的安装目录下面），确定
运行ubuntu，在光驱下就会有VBoxGuestAdditions镜像，打开镜像，运行autorun.sh,系统就会自动安装,安装完毕后会提示要重启Ubuntu。
2. 设置共享文件夹
有两种设置共享文件夹的方法,1运行Ubuntu前对其进行设置,打开设置选项-数据空间,右边有加载文件夹选项,加载一个共享文件夹,比如D:\games,确定
2 在Ubuntu已经运行时加载,在Ubuntu界面的右下角有一个文件夹选,右击可以加载
3. 挂载共享文件夹
重新进入虚拟Ubuntu，在命令行终端下输入：
sudo mkdir /mnt/shared
sudo mount -t vboxsf games /mnt/shared
其中"games"是之前创建的共享文件夹的名字。
注意：当虚拟机linux系统关机以后，下次使用需要重新挂载。OK，现在Ubuntu和主机可以互传文件了。
4. 卸载的话使用下面的命令：
sudo umount -f /mnt/shared
注意：
共享文件夹的名称千万不要和挂载点的名称相同。比如，上面的挂载点是/mnt/shared，如果共享文件夹的名字也是shared的话，在挂载的时候就会出现如下的错误信息(看http://www.virtualbox.org/ticket/2265)：
/sbin/mount.vboxsf: mounting failed with the error: Protocolerror